Главная -> Библиотека -> Девушкам -> Чем характеризуются занятия шейпингом?
Чем характеризуются занятия шейпингом?
30.08.2011
Девушкам
Все чаще слово «шейпинг»можно услышать в различных спортивных клубах, но, несмотря на то, что это понятие плотно вошло в нашу жизнь, многие достаточно смутно представляю себе, что это такое, полагая разновидностью аэробики. В чем-то они правы, но лишь до некоторой степени. Произошло это слово от английского «shap» - «форма», то есть шейпинг должен изменять фигуру человека, держать ее в форме, и это является его главным сходством с аэробикой.
Специалисты по шейпингу считают, что их методика помогает омолодить тело и дух спортсменов, избавить их от различных комплексов. Большинство занимающихся шейпингом – это женщины, уделяющие огромное внимание своей фигуре. И со временем они понимают, что шейпинг – это не только спорт, но и стиль жизни, помогающий изменить свое мировоззрение и мироощущение. Именно поэтому у многих занимающихся отмечаются такие неожиданные эффекты, как, например, исцеление от хронических заболеваний, которые очень часто имеют психосоматический характер.
Очень скоро изменения начинают ощущаться не только в спортзале, но и в каждой сфере деятельности спортсменов.
Желательно, чтобы занятия шейпингом велись под контролем тренера в тренажерном зале. Для того, чтобы получить положительный эффект от самостоятельных занятий, необходимо иметь некоторое понимание базовых принципов ведения тренировки и, конечно же, упорство. Без этих качеств не стоит надеяться на позитивный результат. Кроме того, занятия шейпингом подразумевают соблюдение определенных правил питания. Также следует отметить, что подбор тренировочной программы осуществляется после тщательного медицинского обследования, и в дальнейшем тренировки сопровождаются наблюдением врача – для этого используется специальное медицинское оборудование. Из наблюдений становится ясно, что занятия дома, по видеоуроку, не смогут сравниться с тренировкой, проводимой опытным специалистом в фитнес-центре.
Обычно в комплекс упражнений шейпингиста входят разминочные упражнения, проработка растяжки и упражнения на расслабление. В зале занимающийся находится под наблюдением тренера, который может дать совет, как правильнее выполнять упражнение, подстраховать. Всегда стоит внимательно прислушиваться к тренерским рекомендациям относительно темпа движений, времени занятий и т.д.
Оптимальным вариантом являются ежедневные часовые занятия. Стоит распланировать свое время на месяц-два вперед таким образом, чтобы оставалось время на тренировки. Каждый месяц специалисты будут измерять показатели шейпингиста, и сравнить с предыдущими данными и с так называемой идеальной моделью. Идеал фигуры женщины, согласно представлениям шейпингистов, имеет немускулистый тип сложения. Гипертрофированная мускулатура и отсутствие жировой прослойки для шейпингистов считается нежелательным, поскольку это не позволяет в полной мере проявится природной женственности спортсменки.
На первом этап занимающиеся особое внимание уделяют вопросу нормализации собственного веса. А на следующем этапе все их усилия направляются на улучшение мышечного тонуса без наращивания их объема. Приветствуется использование антицеллюлитных гелей и кремов, способствующих расщеплению жировых отложений. И, конечно же, в обязательном порядке нужно исключить из рациона высококалорийную пищу; эти ограничения носят не временный, а постоянный характер – понять это важно как можно раньше.
При копировании статьи, ставьте обратную ссылку, пожалуйста!
